楼下噪音确实挺烦人的，尤其是在需要休息或者集中注意力的时候。要解决这个问题，可以从几个方面来入手。

尝试直接沟通。如果噪音是可以避免的，比如晚上的音乐声、脚步声比较重，可以先尝试和邻居沟通一下。找个合适的时间，以平和、友好的态度表达你的困扰，比如“您好，打扰了，我想跟您说一下，最近晚上（或者某个时段）楼下传来的声音有点大，影响到我休息了，不知道方不方便稍微注意一下呢？” 很多时候，邻居可能并没有意识到自己的行为会打扰到别人，沟通后可能会有所改善。

如果直接沟通效果不佳，或者情况比较复杂，可以考虑采取一些物理隔音措施。比如，在自家天花板上加装隔音材料，像隔音棉、石膏板等，这能有效吸收和阻挡一部分噪音。虽然成本会高一些，但效果通常比较显著。也可以检查一下自家的门窗密封性，有时候窗户缝隙漏风也会带来一些噪音。

再者，你可以记录下噪音发生的时间、类型和持续时长，这些信息在后续处理时会很有用。如果噪音属于扰民性质，比如深夜持续大声喧哗、非法经营产生的噪音等，并且沟通无果，你就可以考虑向物业或者社区居委会反映情况，让他们出面协调。

如果物业和社区也无法解决，并且噪音确实严重影响到你的正常生活，甚至可能违反了相关法律法规，那么可以考虑向当地的环保部门或城市管理部门投诉。提供你收集到的证据，他们会有专门的部门来处理这类噪音扰民的问题。

当然，保持积极的心态也很重要。有时候，即使采取了一些措施，噪音也未必能完全消除。在这个过程中，自己也要学会一些放松技巧，比如听一些舒缓的音乐，或者进行冥想，尽量减少噪音对情绪的影响。